Nicht reagieren…
Es war der richtige Moment
Ich habe das Buch "Die Kunst, nicht auf alles zu reagieren" von Ryushun Kusanagi gesehen. Und diesmal war es nicht nur ein weiterer Titel auf meiner Liste. Ich brauchte es. Ich war an einem Punkt, an dem ich selbst spürte: Ich schleudere in flüchtigen Momenten meine Energie durchs Leben wie Konfetti. Nur dass am Ende ich die bin, die alles wieder aufsammeln muss.
In Meetings, in Beratungen, aber auch in Gesprächen mit Freund*innen oder Kolleg*innen: ständig war ich innerlich in Bewegung. Ich hörte einen Satz, spürte sofort eine Reaktion. Mein Herz, mein Kopf, mein Körper, alles sprang auf wie ein inneres Alarmzentrum in Dauerbetrieb. Ich war nach solchen Treffen fix und fertig, als hätte ich einen Marathon absolviert. Nur dass ich dafür keine Medaille, sondern Migräne bekam.
Ich bin eine sehr empathische Person. Diese Stärke ist auch meine Superkraft, aber manchmal fühlt sie sich eher an wie ein offenes WLAN für alle Emotionen im Raum. Ich nehme Stimmungen auf, Worte, kleine Nuancen. Ich reagiere nicht nur äusserlich, sondern vor allem innerlich und das fast permanent. Dazu kommt mein ADHS, das gefühlt Millionen parallele Gedanken und Impulse produziert. Ich fühle mich oft überreizt. Als würde mein Kopf ein überfüllter Chatraum ohne Admin sein.
Dieses Buch hilft mir für den klaren Blick. Nicht, weil es DIE Lösung für alles liefert, sondern weil es mir eine neue Perspektive gegeben hat. Es ist wie ein Trainingsbuch, aber nicht für den Bizeps, sondern für den Bewusstseinsmuskel. Nicht reagieren, oder besser gesagt: bewusster reagieren. In einem Meeting schweige ich nun manchmal bewusst. Oder ich höre jemandem zu und bemerke meine erste innere Reaktion, aber ich entscheide mich, sie nicht weiterzufüttern. Manchmal reagiere ich trotzdem, dann bemerke ich es. Und das allein gibt mir schon ein Stück Kontrolle zurück.
Ich trainiere. Ich probiere. Und jedes Mal, wenn ich nicht komplett reagiere, sondern nur halb, oder die Reaktion mitten drin stoppe, gewinne ich ein kleines Stück Energie zurück. Ein kleines bisschen Luft. Und das ist Gold wert. Oder wie ich es nenne: mein Beitrag zur persönlichen Energiesparverordnung.
Was ich besonders mitnehme: All die negativen Momente, Gedanken, Emotionen, ich muss sie nicht tragen. Sie sind nicht Pflicht. Ich darf wählen, was ich in meinem Herzen behalte und was ich wie ein falsch adressiertes Paket freundlich wieder zurückgehen lasse.
Wenn du jetzt denkst: "Hm, vielleicht wäre das auch was für mich" dann nimm das als kleines Zeichen. Dieses Buch ist kein Wundermittel, aber vielleicht ein sanfter Türöffner. Es motiviert, eigene Muster zu erkennen und mit einem Augenzwinkern, aber auch mit Ehrlichkeit, daran zu arbeiten. Besonders, wenn du dich oft innerlich aufreibst, emotional erschöpft aus Gesprächen kommst oder ständig das Gefühl hast, auf jede Regung in deinem Umfeld reagieren zu müssen. Vielleicht hilft es dir, einfach mal innezuhalten. Die eigene Reaktion zu beobachten. Und ganz vorsichtig damit zu spielen, was passiert, wenn du mal nichts tust. Vielleicht entsteht genau dort die Ruhe, nach der du dich sehnst.
In diesem Sinne: Wenn du dich auch oft zerrissen fühlst zwischen Reiz und Reaktion, dann könnte dieses Buch genau das sein, was du gerade brauchst. Lesen, hören, teilen. Und vielleicht leisten wir so gemeinsam einen kleinen Beitrag zu einer gelasseneren Gesellschaft.
Kurz gefasst:
„Die Kunst, nicht auf alles zu reagieren“ von Ryushun Kusanagi vermittelt, wie viel Kraft darin liegt, nicht automatisch auf jede Situation zu reagieren. Statt impulsiv zu handeln, lehrt das Buch, sich Raum zwischen Reiz und Reaktion zu schaffen. Es bietet alltagstaugliche Methoden, um emotionale Belastungen zu reduzieren, den inneren Fokus zurückzugewinnen und mit mehr Ruhe und Klarheit durchs Leben zu gehen. Besonders für Menschen in sozialen Berufen oder mit hoher Empathie kann diese Haltung wohltuend und stärkend sein. Es ist kein Dogma, sondern eine Einladung zur Übung mit sich selbst, mit anderen, im Alltag.
Quellen und Empfehlungen:
Ryushun Kusanagi: Die Kunst, nicht auf alles zu reagieren. Die eine Erkenntnis, die dein Leben verändert, Verlag Kiepenheuer & Witsch, 2025
KiWi Verlag – Verlagsseite zum Buch
NetGalley – Rezensionsexemplare und Lesermeinungen
Spotify – Hörbuch-Version anhören
Herzlichen Dank fürs Lesen. Vielleicht hast auch du jetzt Lust, bewusst mal nicht zu reagieren.